プレンデレ矢野店 岡原です。

 

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白髪ができる原因は加齢やストレス・遺伝など

様々考えられますが、

加齢などによって頭皮の血行不足から健康な

毛髪を育てる為の栄養が不足することが主な要因です。

 

何気なく行っている毎日の習慣に白髪を増やす原因がたくさん潜んでいます。

 

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① 栄養バランスの偏った食生活

 

元気な髪を育てる栄養源は毎日の食事ですが、外食やコンビニご飯が多いと、栄養バランスが偏り、

育毛に必要な栄養素が不足してしまっています。

 

白髪を防ぐため、そして健康な髪を育てるために

必要な栄養素の中から代表的なものは、

 

●海藻類やサバなどの魚介類

昆布.ひじき.わかめ.海苔.とろろ昆布.もずく.

イワシ.サバなど

 

●良質なたんぱく質

豆製品.豚肉.鶏.カツオ.マグロ.チーズなど

 

●メラニン色素の原料となるチロシンを多く含む食材

チーズなどの乳製品.アボカドやバナナなどの

果物.マグロなどの魚介類.豆やナッツ類

 

●抗酸化作用の高い食品

パプリカ.ブロッコリー.緑黄色野菜やナッツ類

 

●ミネラル類

大豆製品.アーモンド.穀類.ごぼう.肉類.卵.

豚レバー.牡蠣など

 

② 睡眠不足

 

睡眠は脳や体の為だけでは無く、体中の細胞が

「細胞の修復と成長」を行うための時間であり夜10時から朝方に、しっかり睡眠をとることで、

健康的な頭皮の育成=白髪になりにくい頭皮づくりを助けることになります。

睡眠不足が慢性化すると、寝ている間に細胞を修復したり、疲労回復させる為に必要な「成長ホルモン」の分泌が低下し体の肌荒れだけでなく、

脳や消化能力など様々な部分の機能が弱まってしまいます。

 

 

③ 紫外線対策をしていない

 

お顔やデコルテ、腕など肌の見える部分には

日焼け止めは塗っても、頭皮はからだの一番

高いところにある為、紫外線の影響を真っ先に受けかつ無防備な部分です。

「肌の老化の約80％が加齢以外の紫外線などの外部環境に影響する」としています。

歳をとるよりも紫外線による光老化がお肌と

頭皮の老化にも影響が大きいのです。

 

紫外線により、体内に活性酸素が大量に蓄積され、正常な細胞のDNAやたんぱく質・脂質を

攻撃し

ダメージを与えます。

髪の毛の主成分が たんぱく質から出来ている為

髪へのダメージも大きくなります。

 

日傘や帽子で、頭皮を紫外線から守る対策を行いましょう。

 

 

④ ストレスが溜まっている

 

セルフケアの中でも軽視されがちな

「ストレスの発散」です。

 

白髪とストレスはとても密接な関係にあり、

体や心にストレスがかかると、体の中を張り

巡らす毛細血管が収縮し血行が悪化し、

育毛に必要な栄養は毛細血管が運ぶ為、

毛母細胞の働きが低下し髪の毛の色を黒くするメラニン色素の生成が低下する原因になります。

 

ストレスは、白髪の原因となる活性酸素を

増やしてしまい、身体の中に入ってきた

有毒物質を分解する働きがあります。

本来は身体にとって必要な存在ですが、紫外線の

影響や強いストレスによって増え過ぎてしまう事で、健康な細胞までも攻撃してしまいます。

私達の身体は、増えすぎた活性酸素を無毒化

して

健康な細胞に害が及ばないようにする

「抗酸化力」も備わっています、抗酸化力を

発揮する為の抗酸化酵素を体内で生成する働きは40歳前後から低下してしまいます。

 

 

⑤ タバコを吸っている

 

タバコは血管を収縮します、つまり必要な栄養が

届きにくくなる事で、せっかく摂った栄養分も意味がなくなってしまいます。

頭皮の血行が悪化すると、白髪だけでなく、

抜け毛や薄毛、お顔のシワやたるみが増える

原因にもなります。

 

 

普段何気なく行っている習慣の中に、白髪を

作りやすくしてしまう原因が潜んでいます。

生活習慣を見直し改善して行きましょう⭐

 

 

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