「秋バテ」には『ヘッドスパ』がオススメです⭐｜ヘアプレンデレ【Hair Prendere】広島三川町・矢野のヘアーサロン、美容室

「秋バテ」には『ヘッドスパ』がオススメです⭐2023.10.02

プレンデレ矢野店岡原です。

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10月に入り徐々に気温が低下し始め、朝晩は過ごし易くなって来た一方で、日中はまだまだ暑さが厳しいのが現状ですね😱☀️
急な気温差に体がついて行かず、倦怠感や食欲低下など体の不調を感じやすい時期です。
近年は厳しい残暑が長引く年も多く、いわゆる「秋バテ」が起きやすくなっています。そこで、原因や予防法、対処法をご紹介します。

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●主な原因は、自律神経の乱れによる食欲不振
頭痛や食欲低下など「夏バテ」によく似た症状が「秋バテ」と言われ、夏の暑さが和らぎ、朝夕と過ごし易くなって来たにも関わらず「夏バテ」によく似た体調不良が続く状態を言います。
今年の6月～8月の平均気温は全国的に平年を大きく上回り、観測史上最も暑い夏になり猛暑で、体は知らず知らずのうちに疲労を蓄積しており、その状態で、寒暖差や気圧の変化が大きい秋が到来し、自律神経が乱れることが原因で「秋バテ」は起こります。
残暑で冷たい食べ物や飲み物をつい取りすぎてしまい、胃腸の機能が低下することも原因のひとつです。

●秋バテの具体的な症状は、・頭痛・めまい・立ちくらみ・疲れやすい、倦怠感・食欲低下・意欲低下・不眠・便秘や下痢等で、疲労から来るだるさと違い、便秘や下痢などの消化器症状や、
やる気が出ない抑うつの様な精神的症状まで、色々等症状が現れます。
疲労や倦怠感が強い場合は、無理をせずこまめに休憩を取るようにし、体を温め、水分補給をしっかりと。
夏から秋に掛けて季節の変わり目に体調不良が1週間以上続くときは、内科医を受診することを検討しましょう。

●「秋バテ」予防3つのポイント
最近は10月になっても真夏日があったり、台風が襲来したりと天候が安定せず、11月頃までは「秋バテ」に気をつける必要があります。

予防法は3つ
1. 規則正しい生活を心がけ、自律神経の乱れを防ぐ。体内時計をリセットすることが重要で毎日決まった時間に起床し、太陽の光を浴びる習慣を。
また、バランスの良い食事を取り、夜はリラックスして過ごすといったメリハリのある生活を送ることです。

2. 適度な運動を習慣づける
自律神経を整えるために、散歩やストレッチなどの軽い運動を。歩く、走るなどの運動にはセロトニンの分泌を促す作用があるので、抑うつ気分などの改善にも繋がります。

3. 体を冷やさない
食事は温かいもの、飲み物も常温や温かいものを取り、入浴は39度～40度位のぬるま湯に、ゆっくりと浸ると副交感神経が優位になり、質の良い眠りに繋がります。

秋バテに年齢は関係ありませんが、温度調節機能が低下し、水分不足になりがちな高齢者は注意が必要です。
高齢者は体調不良を自覚しにくく、重症化してしまう事も。
「秋バテ」が重症化すると、排便異常が長期間続く過敏性腸症候群や、季節によって症状が出る季節性うつ病などになる恐れがあり、暑さが落ち着いた事で気を弛めず予防に努め、発症した場合は無理をしないようにしましょう。

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